24Rep検定

24FitnessRep戸越公園店限定の検定を開始しました。

普段からトレーニングをされている方の目標となるものを作れたらと思い、この検定を作りました。
自分の成長を可視化する意味でも活用していただきたいと思います。

まずはテスト運用期間のため、無料で受験できます！！

※テスト運用期間のため、検定内容が変更・中止になることがあります。あらかじめご了承ください。

ご興味のある方は店舗スタッフまでお声がけください！！

※スタッフが対応可能な時間で運営させていただきます。
　曜日、時間帯によりご対応できない場合もございますので、ご了承ください。

使用する段級に関しては以下の通りです。
検定級を申告していただき、スタッフが立ち合い判定を行います。
※重量は初期荷重（バー、マシン）も含みます。

＜男性＞

＜女性＞

＜受検ルール＞
・検定では一回を持ち上げられるかどうかを判定します。
・検定前にやり方のレクチャーを行います。初めての方でも安心して受けることができます。
・フォームが異なる場合は上げても合格と認められない場合があります。
　※<注意点・禁止事項>参照
・次回受講までの間は2日以上を推奨とするが強制ではありません。(次の日にやってもOK)
・受講出来る級の基準は、
　初心者(前やっていたけど期間が空いてる人)や各種目の未経験は6級から、
　既に経験済みで重さが分かってる人はその級からになります。
・一日に受講出来るのは1階級のみとなります。
・受検の際には補助がつきます(基本男性スタッフ)
・試技は3回挑戦可能(試技間休憩３分)

検定が合格されましたら、上位の級合格者に関しては店内のボードにお名前(ニックネーム可)を掲示いたします。
無理をされるとケガの原因となりますので、自分にあった級の受験をお願いします。

＜検定種目動画＞
https://youtu.be/Wz1C4bk4FJE
こちらで検定の種目の正しいフォームなどが確認できます。

＜注意点・禁止事項＞
・ベンチプレス(ケツ上げ禁止,手首が曲がらないように,サムアラウンドで行う,バウンド禁止,足裏浮かせるの禁止)
・スクワット(バーの位置が高すぎないように,太ももが床と平行以下,腰が曲がらない,反りすぎない,目線はまっすぐ,つま先と同じ方向に膝を曲げる,バランスを崩さないように床と垂直に上下する,全体重を足裏全体に乗せる)
・EZバーカール(体の反動を使わないように行う,臀部腰背中は壁につけた状態,ケツ上げ禁止)
・ヒップスラスト(腰を反らない,膝はつま先と同じ方向に向けたまま動作する)